Warum tut ein bisschen Bewegung jedem von uns gut? Weil sie Stress abbaut, deinen Körper stärkt und dir gute Laune beschert. Damit du dabei richtig Spaß hast, achte auf eine gute Balance! Finde ein sinnvolles Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Entspannung. Genauso wichtig ist die Balance im Darm. Moment, was hat denn der Darm mit Sport zu tun? Diesen Zusammenhang und wie einerseits Sport für ein gutes Bauchgefühl sorgt und andererseits deine innere Kraft stärkt, verraten wir dir hier.
Ein weiterer Pluspunkt fürs Bauchgefühl: Bewegung massiert sanft deinen Darm und fördert so die Verdauung. Vor allem Aktivitäten, bei denen du aus der Puste kommst, schieben das Verdaute schneller durch den Dickdarm. Eine echte Erleichterung, vor allem wenn dein Darm eher zu den trägen Kollegen zählt.
Sogar die nützlichen Bakterien in deinem Darm jubeln, wenn du dich regelmäßig bewegst. Einige Studien konnten zeigen, dass bei Menschen, die Sport treiben, sich vor allem die Bakterien vermehren, die kurzkettige Fettsäuren bilden. Diese kurzkettigen Fettsäuren können sich positiv auf unser Immunsystem und Stoffwechselprozesse auswirken. Erstaunlich, dass Bewegung sogar die Bewohner deiner Bakterien-Gemeinschaft im Darm beeinflussen kann – oder?
Beim Sport solltest du ebenfalls auf eine gute Balance achten. Denn regelmäßige, moderate Bewegung ist super für deinen Körper und Darm sowie für dein Wohlbefinden. Aber zu viel sollte es auch nicht sein. Exzessive sportliche Belastungen können deinen Körper stressen, die Immunabwehr schwächen und deinen Darm negativ beeinflussen.
Möchtest du alle guten Effekte für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden mitnehmen? Na klar! Dann power dich am besten mindestens einmal in der Woche eineinhalb Stunden richtig aus. Alternativ kannst du dich 150 Minuten, also z. B. fünfmal in der Woche eine halbe Stunde, moderat bewegen. Dazu zweimal wöchentlich gezielt deine Muckis kräftigen, das wäre perfekt. Natürlich ist das nur eine grobe Richtschnur. Mehr Sport oder andere Kombis aus intensiver und moderater Bewegung gehen selbstverständlich auch.
So kannst du sie dir bequem ausdrucken und als kleinen Reminder zum Sport mitnehmen.
Ganz einfache Tipps für mehr Bewegung – ohne deinen Lebensstil gleich komplett umzukrempeln – findest du hier!