Hey, bist du bereit, Bewegung in dein Leben zu bringen? Nachdem wir uns im 1. Quartal quasi warmgelaufen haben, starten wir nun richtig durch. Egal ob du bisher eher Couchpotato warst, nur mal wieder einen sportlichen Anstupser brauchst oder mehr aus dir rausholen willst – von April bis Juni bekommst du einfache Tipps für mehr Bewegung, Balance und Wohlbefinden in deinem Leben.
Unser Sportcoach Georg Abel hat 12 Übungen für dich ausgesucht, die du ohne Geräte praktisch überall machen kannst – ob zuhause, auf der Arbeit, im Hotelzimmer, im Park oder einige sogar unauffällig unterwegs. Mit diesen Übungen sprichst du praktisch alle Muskelgruppen an, trainierst sowohl Kraft als auch Ausdauer, Gleichgewicht und Stabilität. „All in one“ sozusagen!
Mache am besten täglich 3 verschiedene Übungen mit etwa 3 bis 6 Durchgängen – aber hey, keine Sorge, auch schon eine Übung ist besser als keine. Wenn du mehr Zeit hast auch gerne mehr. Für den Einstieg starte mit jeweils einer halben Minute Belastung gefolgt von einer halben Minute Pause. Fortgeschrittene erhöhen auf 40 Sekunden Belastung mit nur 20 Sekunden Pause dazwischen.
Gute Vorsätze – tausend Mal probiert und nie ist was passiert? Aber jetzt! Motivationstrainerin Rita Regös hat schon viele Olympia-Sportler dazu gebracht, ihre hochgesteckten Ziele zu erreichen. Nun coacht sie auch dich und begleitet die Challenge mit ihren kompetenten Ratschlägen. Zum Start gibt sie acht erprobte Tipps, wie du anfängst und dranbleibst.